Note : Je voudrais remercier Sandrine du blog Aromalin, pour sa contribution à travers cet article. Il s’agit du premier article invité sur le blog Méthode 3 Corps, et je suis persuadé que ce sujet va intéresser de nombreux lectrices et lecteurs.

relaxation huiles essentielles 300x201 La relaxation avec les huiles essentiellesVous recherchez des méthodes simples et efficaces pour privilégier la relaxation, vous calmer. Rien de plus agréable que de vivre dans une ambiance décontractée, sans stress.

Les huiles essentielles sont efficaces pour calmer les tensions, aider à la relaxation. Elles agissent en calmant vos nerfs et votre esprit : elles sont utiles en cas de stress, de fortes émotions, d’angoisse, de déprime.

Elles ont même des vertus pour un meilleur sommeil, profond, réparateur. Elles agissent sur l’apaisement de l’esprit. De ce fait, vous vous endormirez plus vite sans vous réveiller pendant la nuit.

 

Je vous ai concocté 3 recettes aux huiles essentielles pour favoriser votre relaxation :

  • En diffusion pour une ambiance zen
  • Pour un massage relaxant
  • Pour un bain relaxant.

 

Recette aux huiles essentielles à diffuser pour la relaxation

  • Huile essentielle de litsée citronnée : 10 gouttes (calmante, induit le sommeil)
  • Huile essentielle de mandarine : 10 gouttes (calmante)
  • Huile essentielle de lavandin super : 10 gouttes (calmante, relaxante, induit le sommeil).

 

Conseils d’utilisation

Diffusez ce mélange d’huiles essentielles dans un brumisateur (appelé diffuseur à ultrasons) ou un diffuseur électrique par microdiffusion.

brumisateur La relaxation avec les huiles essentielles

Brumisateur

diffuseur microdiffusion 225x300 La relaxation avec les huiles essentielles

Diffuseur par microdiffusion

Au quotidien, cette diffusion d’huiles essentielles vous procurera un état de bien-être et de relaxation. Elle favorisera aussi la communication entre les personnes stressées. Vous pouvez diffuser ce mélange le matin et le soir pendant 20 minutes.

Pour un meilleur sommeil, vous pouvez diffuser ce mélange dans une chambre pendant 30 minutes avant le coucher. Elle induira un sommeil calme, paisible et réparateur.

Pour en savoir plus sur l’utilisation des diffuseurs, je vous invite à lire mon article : http://www.aromalin.com/avantages-inconvenients-diffuseurs-huiles-essentielles/

 

Précautions

Enfant : cette recette peut être utilisée chez les enfants de plus de 6 ans.

Femmes enceintes : cette recette est interdite pendant la grossesse et pendant l’allaitement.

 

Huile de massage exotique et fleurie pour favoriser la relaxation (MF Delarozière et R. Treirweiler)

  • Huile essentielle d’orange : 6 gouttes (calmante, induit le sommeil)
  • Huile essentielle de ylang – ylang : 8 gouttes (relaxante, induit le sommeil)
  • Huile essentielle de géranium : 8 gouttes (apaise les douleurs)
  • Huile végétale de sésame : 30 ml = environ 3 cuillères à soupe pleines (hydrate et pénètre rapidement dans la peau)

Mélangez le tout dans un flacon ou autre.

 

Conseils d’utilisation

Appliquez quelques gouttes sur les parties à masser. Le massage aux huiles essentielles détend, favorise la circulation du sang et la relaxation. Pour un effet encore plus relaxant, vous pouvez masser sur le plexus solaire (région entre le sternum et le nombril).

 

Précautions

Enfant : cette recette peut être utilisée chez les enfants de plus de 3 ans.

Femmes enceintes : cette recette est interdite pendant la grossesse et pendant l’allaitement.

Photosensibilisant : l’huile essentielle d’orange est à utiliser seulement si on ne s’expose pas au soleil. Sinon, il y a risque d’apparition de taches sur la peau.

 

Recette pour ceux/celles qui aiment prendre un bain relaxant (Nelly Grosjean)

  • Huile essentielle d’orange : 5 gouttes (calmante, induit le sommeil)
  • Huile essentielle de petit grain bigarade : 2 gouttes (relaxante, induit le sommeil)
  • Huile essentielle lavande fine (officinale ou vraie) : 5 gouttes (calmante, induit le sommeil)
  • Huile végétale d’argan : 2 cuillères à soupe (hydratante, effet onctueux, voir les explications ci-dessous)

 

Conseils d’utilisation

Très important : il faut mélanger les huiles essentielles dans une base pour le bain. Les huiles essentielles ne se mélangent pas à l’eau, donc vous risquez de vous irriter la peau. C’est pour cette raison qu’il faut mélanger les huiles essentielles à une base. Les bases peuvent être un dispersant (disper, solubul que vous trouverez chez votre pharmacien) ou une huile végétale (par exemple, l’huile d’olive que vous utilisez en cuisine ou l’argan).

Faites couler l’eau de votre bain. Mélangez les huiles essentielles dans 2 cuillères à soupe d’huile végétale. Versez ce mélange dans l’eau du bain. Dégustez ce moment de plaisir pour privilégier la relaxation. Les huiles essentielles passent par la peau et par les voies respiratoires pour agir.

 

Précautions

Enfant : cette recette peut être utilisée chez les enfants de plus de 3 ans.

Femmes enceintes : cette recette est interdite pendant la grossesse et pendant l’allaitement.

Photosensibilisant : les huiles essentielles d’orange et de petit grain bigarade sont à utiliser seulement si on ne s’expose pas au soleil. Sinon, il y a risque d’apparition de taches sur la peau.

 

Où trouver les huiles essentielles ?

  • Pharmacie
  • Magasin bio

 

Précautions principales pour utiliser les huiles essentielles

  • Les huiles essentielles peuvent être irritantes ou allergènes. Il est préférable de faire un test allergique avant de les utiliser (appliquez sur le coude les huiles essentielles diluées dans de l’huile végétale et attendre 24 h, voire 48 h)
  • Les huiles essentielles ne doivent être appliquées sur les femmes enceintes (à partir du 4ème mois de grossesse) et enfants avec précautions. En parler avec un thérapeute avant toute utilisation.
  • Les huiles essentielles ne sont pas adaptées aux personnes souffrant d’épilepsie.

Les informations de ce blog sont à titre informatif. Je tiens à vous informer que je me dégage de toute responsabilité quant à votre utilisation des HE sur vous-même ou une autre personne. Référez-vous toujours à votre médecin pour vous soigner.

Sources : Ma bible des huiles essentielles – Danièle Festy, http://www.aroma-zone.com

Quelles sont vos méthodes pour vous relaxer ? Êtes-vous tentés par les huiles essentielles ?

Merci encore à Sandrine du blog Aromalin pour cet article, et pour les échanges constructifs – sympathiques que nous avons.