La relaxation avec les huiles essentielles
Note : Je voudrais remercier Sandrine du blog Aromalin, pour sa contribution à travers cet article. Il s’agit du premier article invité sur le blog Méthode 3 Corps, et je suis persuadé que ce sujet va intéresser de nombreux lectrices et lecteurs.
Vous recherchez des méthodes simples et efficaces pour privilégier la relaxation, vous calmer. Rien de plus agréable que de vivre dans une ambiance décontractée, sans stress.
Les huiles essentielles sont efficaces pour calmer les tensions, aider à la relaxation. Elles agissent en calmant vos nerfs et votre esprit : elles sont utiles en cas de stress, de fortes émotions, d’angoisse, de déprime.
Elles ont même des vertus pour un meilleur sommeil, profond, réparateur. Elles agissent sur l’apaisement de l’esprit. De ce fait, vous vous endormirez plus vite sans vous réveiller pendant la nuit.
Je vous ai concocté 3 recettes aux huiles essentielles pour favoriser votre relaxation :
- En diffusion pour une ambiance zen
- Pour un massage relaxant
- Pour un bain relaxant.
Recette aux huiles essentielles à diffuser pour la relaxation
- Huile essentielle de litsée citronnée : 10 gouttes (calmante, induit le sommeil)
- Huile essentielle de mandarine : 10 gouttes (calmante)
- Huile essentielle de lavandin super : 10 gouttes (calmante, relaxante, induit le sommeil).
Conseils d’utilisation
Diffusez ce mélange d’huiles essentielles dans un brumisateur (appelé diffuseur à ultrasons) ou un diffuseur électrique par microdiffusion.
Brumisateur |
Diffuseur par microdiffusion |
Au quotidien, cette diffusion d’huiles essentielles vous procurera un état de bien-être et de relaxation. Elle favorisera aussi la communication entre les personnes stressées. Vous pouvez diffuser ce mélange le matin et le soir pendant 20 minutes.
Pour un meilleur sommeil, vous pouvez diffuser ce mélange dans une chambre pendant 30 minutes avant le coucher. Elle induira un sommeil calme, paisible et réparateur.
Pour en savoir plus sur l’utilisation des diffuseurs, je vous invite à lire mon article : http://www.aromalin.com/avantages-inconvenients-diffuseurs-huiles-essentielles/
Précautions
Enfant : cette recette peut être utilisée chez les enfants de plus de 6 ans.
Femmes enceintes : cette recette est interdite pendant la grossesse et pendant l’allaitement.
Huile de massage exotique et fleurie pour favoriser la relaxation (MF Delarozière et R. Treirweiler)
- Huile essentielle d’orange : 6 gouttes (calmante, induit le sommeil)
- Huile essentielle de ylang – ylang : 8 gouttes (relaxante, induit le sommeil)
- Huile essentielle de géranium : 8 gouttes (apaise les douleurs)
- Huile végétale de sésame : 30 ml = environ 3 cuillères à soupe pleines (hydrate et pénètre rapidement dans la peau)
Mélangez le tout dans un flacon ou autre.
Conseils d’utilisation
Appliquez quelques gouttes sur les parties à masser. Le massage aux huiles essentielles détend, favorise la circulation du sang et la relaxation. Pour un effet encore plus relaxant, vous pouvez masser sur le plexus solaire (région entre le sternum et le nombril).
Précautions
Enfant : cette recette peut être utilisée chez les enfants de plus de 3 ans.
Femmes enceintes : cette recette est interdite pendant la grossesse et pendant l’allaitement.
Photosensibilisant : l’huile essentielle d’orange est à utiliser seulement si on ne s’expose pas au soleil. Sinon, il y a risque d’apparition de taches sur la peau.
Recette pour ceux/celles qui aiment prendre un bain relaxant (Nelly Grosjean)
- Huile essentielle d’orange : 5 gouttes (calmante, induit le sommeil)
- Huile essentielle de petit grain bigarade : 2 gouttes (relaxante, induit le sommeil)
- Huile essentielle lavande fine (officinale ou vraie) : 5 gouttes (calmante, induit le sommeil)
- Huile végétale d’argan : 2 cuillères à soupe (hydratante, effet onctueux, voir les explications ci-dessous)
Conseils d’utilisation
Très important : il faut mélanger les huiles essentielles dans une base pour le bain. Les huiles essentielles ne se mélangent pas à l’eau, donc vous risquez de vous irriter la peau. C’est pour cette raison qu’il faut mélanger les huiles essentielles à une base. Les bases peuvent être un dispersant (disper, solubul que vous trouverez chez votre pharmacien) ou une huile végétale (par exemple, l’huile d’olive que vous utilisez en cuisine ou l’argan).
Faites couler l’eau de votre bain. Mélangez les huiles essentielles dans 2 cuillères à soupe d’huile végétale. Versez ce mélange dans l’eau du bain. Dégustez ce moment de plaisir pour privilégier la relaxation. Les huiles essentielles passent par la peau et par les voies respiratoires pour agir.
Précautions
Enfant : cette recette peut être utilisée chez les enfants de plus de 3 ans.
Femmes enceintes : cette recette est interdite pendant la grossesse et pendant l’allaitement.
Photosensibilisant : les huiles essentielles d’orange et de petit grain bigarade sont à utiliser seulement si on ne s’expose pas au soleil. Sinon, il y a risque d’apparition de taches sur la peau.
Où trouver les huiles essentielles ?
- Pharmacie
- Magasin bio
- Internet : sens’arom (mon partenaire : http://www.sens-arom.com), aroma-zone (site que j’apprécie mais je ne reçois pas de commission : http://www.aroma-zone.com).
Précautions principales pour utiliser les huiles essentielles
- Les huiles essentielles peuvent être irritantes ou allergènes. Il est préférable de faire un test allergique avant de les utiliser (appliquez sur le coude les huiles essentielles diluées dans de l’huile végétale et attendre 24 h, voire 48 h)
- Les huiles essentielles ne doivent être appliquées sur les femmes enceintes (à partir du 4ème mois de grossesse) et enfants avec précautions. En parler avec un thérapeute avant toute utilisation.
- Les huiles essentielles ne sont pas adaptées aux personnes souffrant d’épilepsie.
Les informations de ce blog sont à titre informatif. Je tiens à vous informer que je me dégage de toute responsabilité quant à votre utilisation des HE sur vous-même ou une autre personne. Référez-vous toujours à votre médecin pour vous soigner.
Sources : Ma bible des huiles essentielles – Danièle Festy, http://www.aroma-zone.com
Quelles sont vos méthodes pour vous relaxer ? Êtes-vous tentés par les huiles essentielles ? |
Merci encore à Sandrine du blog Aromalin pour cet article, et pour les échanges constructifs – sympathiques que nous avons.
about 11 years ago
Hello Sridar,
Merci pour ce bel article, j’adore les huiles essentielles ! J’en met régulièrement sur mes poignets, comme le Davana ou le Geranium Rosa.
Mais dis-moi, si je suis tes conseils et que je diffuse toutes ces merveilleuses senteur relaxantes, je risque de m’endormir au bureau !
Comme disait Coluche à propos des employés de bureau, il ne faut jamais dormir le matin au travail…..sinon tu ne sais plus quoi faire l’après-midi 🙂
Trève de plaisanteries, merci vraiment pour ces conseils que je vais mettre en application dès demain.
Amitiés.
Stephan.
PS : tu n’aurais pas une huile essentielle pour gagner au tennis ?
about 11 years ago
Salut Stephan,
Merci pour ton message.
Je remercie Sandrine pour m’avoir proposé spontanément cet article sur les huiles essentielles, et pour y avoir mis le cœur en l’écrivant.
J’apprécie ton humour mon ami, c’est rafraichissant 🙂
On va poser la question à Sandrine, si elle a dans sa botte, une huile essentielle pour gagner au tennis 😀
Merci Stephan,
Amitiés
Sridar
PS : Pour ma part, je découvre un peu plus le sujet, je note donc le Davana et le Geranium Rosa.
about 11 years ago
Bonjour Stephan et Sridar,
Quelle belle citation et humour ! J’adore.
Je ne peux que te conseiller de ne pas prendre d’huiles essentielles qui relaxent si tu veux gagner ta partie au tennis 🙂
A bientôt
about 11 years ago
Bonjour Sandrine,
Merci de venir nous faire un petit coucou ici.
Je note qu’il ne faut pas être trop relaxe pour gagner un match de tennis 🙂
A bientôt Sandrine,
Bien Amicalement,
Sridar
about 11 years ago
En effet, j’utilise parfois des huiles essentielles et cela m’apporte beaucoup de bien-être !
Je pense notamment à celle de lavande qui me permet d’être rapidement soulagé des maux de tête.
En tous cas merci à Sandrine pour ces recettes que je ne manquerai pas de tester 🙂
A très bientôt Sridar.
about 11 years ago
Bonjour Ali,
L’huile essentielle de lavande et la lavande d’une manière générale, est aussi une plante qui m’attire.
Je trouve qu’elle a un effet apaisant, calmant, ça rend zen, je comprends donc que ça soulage tes maux de tête Ali.
Merci d’avoir partagé ton expérience avec nous.
Bien Amicalement,
Sridar
about 11 years ago
Merci beaucoup pour cette article.
J apprecie beucoup sauf je trouve les prix des HEun peu cheres.
Je suggere des recettes avec des maiteres naturelles.
Merci encore.
about 11 years ago
Bonjour Karima,
Si tu veux nous parler de tes recettes naturelles, c’est Bienvenu ici 😉
Merci pour ton message Karima !
Bien Amicalement,
Sridar
about 11 years ago
Coucou Sridar,
Si tu veux en savoir vraiment plus sur le sujet, mets le nez dans mes pages, surtout en ce qui concerne le mode d’emploi des huiles essentielles (elles peuvent compléter les explications de ton article…)
Amitiés,
Cécile
about 11 years ago
Bonjour Cécile,
Oui, je veux bien en savoir plus sur le sujet, c’est d’ailleurs un sujet que je compte approfondir au cours des prochaines semaines, ça tombe bien avec l’article invité de Sandrine, et vos messages 🙂
Merci Cécile !
Bien Amicalement,
Sridar
about 11 years ago
Bonjour Sridar,
Je ne connais pas bien les bien faits des huiles essentiels, en tous cas me voila plus averti.
Merci pour toutes ces infos
about 11 years ago
Bonjour Enzo,
Nous sommes deux, j’ai aussi des choses à apprendre à ce niveau, heureusement, il y a Sandrine et d’autres personnes pour nous aiguiller 🙂
Merci pour ton message Enzo !
Bien Amicalement,
Sridar
about 11 years ago
Bonjour Sridar,
J’adore ton site et si tu souhaites faire une compil’ d’articles sur le thème des huiles essentielles, je suis partante aussi ! Je suis en train de préparer des articles sur les huiles essentielles et la méditation, ça peut coller avec ton sujet.
N’hésites pas à me prévenir : )
about 11 years ago
Bonjour Nathalie,
Merci pour ton message.
Les huiles essentielles et la méditation couplées ? Ça me parait intéressant comme sujet, c’est Bienvenu 😉
Je vais prendre contact avec toi Nathalie, on pourra en discuter.
Merci !
Bien Amicalement,
Sridar
about 11 years ago
Sandrine et Sridar.
Quelle profusion de conseils et de modes d’utilisation.
Si l’on n’est pas relaxé avec tout cela…
Les huiles sont décidément un sujet… essentiel !
about 11 years ago
Bonjour Jean-Luc,
Merci pour le message et BraVo pour le jeu de mots 🙂
Bien Amicalement,
Sridar
about 11 years ago
Bonjour Sridar,
J’ai eu moi aussi une période où je les utilisais beaucoup en diffuseur, notamment les huiles de lavande ainsi que l’huile de mandarine qui sont vraiment très relaxantes.
D’ailleurs cet article m’a donné envie de les ressortir du placard 🙂
Au plaisir,
Sébastien
about 11 years ago
Bonjour Sébastien,
Merci pour ton message et pour nous avoir parlé de l’huile de mandarine pour ces effets très relaxants.
Oui il faut penser à ce que ces huiles ne prennent pas trop la poussière 🙂
Au Plaisir,
Sridar
about 11 years ago
Bonjour Sebastien et Sridar,
heureuse que la lecture de cet article t’as redonné envie de diffuser les huiles essentielles, notamment la mandarine qui est vraiment relaxante !
Bonne journée
about 10 years ago
Bonjour,
personnellement, j’utilise souvent l’huile essentielle de mandarine en diffuseur, ainsi que l’ylang-ylang en massage. Ça relaxe énormément.
about 10 years ago
Bonjour Fleur,
Avec un prénom ou un pseudo comme celui-ci, vous êtes évidemment bien placé pour nous communiquer ce qui est naturel et bienfaisant pour nous 🙂
Merci, j’en prends note !
Bien Amicalement,
Sridar
about 10 years ago
Bonjour Sridar,
Merci pour l’article.
Je constate qu’il y a tant de précautions en utilisant ces huiles! Cela m’indique que peut-être cet usage ne serait-il pas bon pour moi, et que ça me donerait une relaxation temporaire qui ne tient directement pas à mon caractère personnel! Que ça ne soit pas bien naturel! Moi, je préfère les principes de relaxation que vous nous enseignez dans les articles qui touchent nos modes de penser. Car cela change, au fond, notre être et ça nous donne le pouvoir de le contrôler.
Je constate aussi qu’il y a des aliments naturels qui sont bons pour la relaxation, tels que les carottes et des légumes verts notamment riches à travers la gamme des vitamines. Plus qu’on les prend plus qu’on y tire de la relaxation et plus on conserve une belle peau.
Merci. J’apprécie vos efforts de nous inscrire.
Joseph
about 10 years ago
Bonjour Joseph,
Privilégiez les voies, les chemins qui vous attirent, et le reste vous pouvez le laisser de coté.
Si vous êtes plus touché par les articles qui concernent directement le corps mental, alors c’est très bien aussi.
Ici, la porte est ouverte, à vous ensuite de vous diriger vers ce qui résonne en vous.
Merci pour votre message et pour partager votre expérience concernant les aliments naturels.
Belle journée Joseph !
Bien Amicalement,
Sridar
about 9 years ago
Merci pour cet article et tous ces renseignements. Vous parlez de l’huile essentielle de lavande fine et c’est une huile prodigieuse et polyvalente.
Contre des douleurs, les piqûres de moustique, les brûlures ou encore les petites plaies… a avoir dans sa trousse de pharmacie.
about 9 years ago
Bonjour Bruno,
Merci pour votre message 🙂
J’apprécie aussi l’huile essentielle de lavande, j’ai remarqué aussi qu’elle favorisait l’endormissement dans mon cas.
Bien Amicalement,
Sridar
about 8 years ago
Bonjour j ai un magasin de prêt à porter et j aimerai y diffuser une HE pour que les gents sentent un bien être instantané merci de m aider . Et dans une pièce où les vents s y sentent pas très bien quoi diffuser merci merci merci … Sylvie
about 8 years ago
Bonjour Sylvie,
Dans la continuité de cet article, vous pouvez visiter cette page : Quelles sont les huiles essentielles relaxantes à diffuser ?
Pour ma part, j’apprécie les bienfaits de l’huile essentielle d’orange douce en diffusion.
Belle journée Sylvie
Bien Amicalement,
Sridar