Comment Faire pour Prendre du Poids Rapidement ? [Corps Physique]
Cela n’est pas un hasard si j’ai choisi d’aborder le thème de comment faire pour prendre du poids rapidement. Je suis passé par là, et récemment quelques amis m’ont demandé des conseils à ce sujet.
Pour ma part j’avais fait l’erreur de me goinfrer et de manger tout ce que je trouvais sous la main. Ce qui a eu pour effet avec le temps de me faire prendre de mauvaises graisses. De plus on ne peut pas considérer que cette méthode soit saine pour la santé de votre corps physique.
Il m’a donc paru important que vous ne répétiez pas les mêmes erreurs et que vous choisissiez à la place des techniques plus naturelles et plus saines pour votre organisme. C’est ce que l’on va voir au cours de cet article.
Alors comment faire pour prendre du poids rapidement ?
Faites du sport.
Les personnes « hyperactives » sont davantage touchées par ce phénomène. Pour canaliser cette hyperactivité, je vous conseille de faire du sport. En réalité peu importe le sport, ce qui est important, c’est de prendre du plaisir à le pratiquer.
Voici un article qui vous donnera de bonnes raisons de faire du sport : Comment Faire pour Prendre du Poids Rapidement grâce au bienfait de l’Activité Physique ?
Et bien sûr, comment ne pas parler de la musculation dans un programme de prise de poids : Comment Faire pour Prendre du Poids Rapidement en se musclant ?
Alimentez-vous avant et après avec des aliments protéinés de bonnes sources.
Un autre conseil sur comment faire pour prendre du poids rapidement, est de s’alimenter avant et après l’effort. Votre corps physique a besoin d’énergie avant l’effort, si vous ne lui en fournissez pas, il va directement puiser cette énergie en lui. Et comme vous souhaitez prendre du poids, ce n’est pas la bonne chose pour vous.
Je vous conseille de prendre quelques glucides naturels avant l’effort, sous la forme d’un fruit.
Maintenant après l’effort, je vous recommande de consommer des protéines naturelles, celles contenues dans les aliments non transformés.
Il y a de bonnes sources de protéines dans les poissons blancs, la viande blanche, le blanc d’œuf, le fromage blanc. Pour les végétariens, je recommande plutôt les légumineuses (lentilles, haricots blancs/rouges…), les protéines issues du soja, les fruits secs (amandes, abricots secs, noisettes, noix, noix de cajou…)
Pourquoi les protéines ?
Les protéines sont essentielles pour la reconstitution des cellules et par conséquent des tissus musculaires. Après l’effort, certains de nos muscles qui ont été sollicités, se fissurent, pour les aider à conserver leur volume, voir en augmenter la taille, il est nécessaire de consommer des aliments protéinés.
Si vous souhaitez découvrir quels sont vos besoins personnels en protéines, je vous recommande d’aller lire ce dossier ici : Comment Faire pour Prendre Rapidement du Poids en consommant des Aliments Protéinés ?
Apprenez à respirer pour la détente de votre corps physique.
Le 3ème conseil sur comment faire pour prendre du poids rapidement, est de détendre votre corps physique, ainsi vous « brulerez » moins d’énergie. Pour cela le contrôle de la respiration est particulièrement utile. J’y consacre un article complet ici : Comment Faire pour Prendre du Poids Rapidement grâce au controle de la Respiration ?
Respectez votre temps de sommeil pour une récupération physique et mentale optimale.
La 4ème recommandation est de dormir suffisamment. Notre corps physique se répare et se construit durant la phase de sommeil. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre organisme manquera de temps pour créer de la matière. Attention je ne vous demande pas de passer la journée au lit 🙂
Concernant la récupération mentale, elle est importante, comprenez qu’il est difficile d’atteindre un objectif lorsque nous sommes fatigués.
Voilà donc quelques conseils sur comment faire pour prendre du poids rapidement.
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Quelles sont les techniques que vous avez déjà expérimenté sur comment faire prendre du poids rapidement ? A votre avis, quelles sont celles qui ont marché et celles qui ont marché un peu moins dans votre cas ? |
Je suis sur que votre expérience peut contribuer au mieux-être des autres.
Sridar
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about 11 years ago
j’ai tellement pratiqué du sport , je ne prend jamais de poid en plus , j’ai l’impression que je ne vais jamais grossir, j’ ai 26 ans et je fais 49 kilos , ceci me gene beaucoup , les hommes ne m’approchent pas parcequ il me trouve mineur,je souhaite que vous me donnez un medicament qui peut me faire grossir en peu de temps sans me fatiguer dans la journee
about 11 years ago
Bonjour Annaelle,
Je comprends votre témoignage, car je suis aussi passé par là…
Durant cette période, la solution que j’avais trouvé, était de me gaver de nourriture, et de manger même quand je n’avais pas faim.
Vous comprenez qu’il ne s’agit pas vraiment d’une méthode naturelle.
Si le corps physique ne grossit pas, il y a surement une raison à cela.
Je ne vous invite pas vraiment à prendre des médicaments, car cela est contre nature.
Il n y a rien de mieux que ce qui pousse naturellement et comme la nature l’entend.
L’homme (biologistes et chimistes dans les laboratoires) a beau fabriqué des procédés pour la prise de poids, cela n’équivaut pas à des méthodes naturelles, et vous risquez de le payer par la suite.
Je sais que parfois nous voulons trouver des solutions dans l’immédiat, et tendons à des solutions de facilité, mais faites-moi confiance, encore une fois, il n y a rien de mieux que les aliments naturels !
Lorsque vous aurez changé votre rapport à vous-même, alors vous aurez la sensation que tous les hommes sont attirés par vous, et cela n’est aucunement lié à votre poids.
Aimez-vous, acceptez-vous Annaelle, et les autres vous aimeront pour ce que vous êtes, et ce que vous représentez.
Je vous envoie mes pensées d’Amour Annaelle.
Bien Amicalement,
Sridar
about 11 years ago
Bonjours j’ai 16 ans je mesure 1m75 je fais 51 kilos j’aimerais grossir qu’elle méthode pourrait tu me conseiller ?
about 11 years ago
Bonjour Brahim,
Je te propose de lire cet article :
Comment se muscler rapidement chez soi sans matériel ?
Je t’invite également à lire les commentaires, d’ailleurs il y a quelques jours, j’y ai proposé un programme de musculation.
Bien Amicalement,
Sridar
about 11 years ago
C’est pour savoir je fais 1m71 pour 44kl j’ai 15ans ece normal est ensuite je voudrai. Prendre la pilule ece dangereux pour moi et est ce que. Sa marchera aidez moi svp
about 11 years ago
Bonjour Ilhhham,
Je vous rassure, vous êtes tout à fait normal.
Au delà de votre poids, ce qui est le plus important, est que vous soyez en bonne santé.
Acceptez-vous, apprenez à vous aimer, ainsi votre regard sur vous-même changera.
« Il existe un curieux paradoxe : quand je m’accepte tel que je suis, alors je peux changer. » (Carl Rogers)
Pour être honnête avec vous, je ne suis pas vraiment favorable pour la prise des médicaments, quels qu’ils soient, d’ailleurs cela fait quelques années que je ne prends plus le moindre médicament.
Les rares fois où j’ai quelques symptômes, mon corps se guérit de lui-même, ou alors j’utilise des méthodes naturelles.
J’espère que cela peut aider Ilhhham.
Bien Amicalement,
Sridar
about 11 years ago
J’ai 18ans et je fais 45 kilo je m sens trop mince ça me dèrange gravement j’aimerai bien trouvè la solution le plu tot possible merci d’avance
about 11 years ago
Bonjour Hadjer,
J’ai proposé il y a quelques jours, un programme pour une personne qui a le même profil que toi…
Tu peux découvrir cela ici :
Comment se muscler rapidement chez soi sans matériel ?
Je t’invite dans un premier temps, à lire l’article, puis l’ensemble des commentaires, tu devrais trouver ton bonheur.
Bien Amicalement,
Sridar
about 11 years ago
Bonjour, je suis une fille,j’ai 19ans et en fait je mesure 1m71 pour 55kilos et j’amerai bien prendre 5kilos de plus parce que je me trouve assez mince et pourtant j’ai ce qu’il faut la ou il faut je pratique de la danse hip hop rn’b reggaeton mais je me trouve mince. Donc j’aimerai bien etre conseiller et si c’est possible de prendre ces kilos de plus en une semaine
about 11 years ago
Bonjour,
Je viens de lire attentivement ton message.
1m71 pour 55 kilos, ça me parait très correcte comme poids. Ensuite, à coté de ça, c’est aussi ton droit de vouloir prendre du poids.
Dans ce cas, fais-le avant tout pour toi, je veux dire si tu le souhaites vraiment.
Pour changer, il faut d’abord s’accepter tel que nous sommes :
« Il existe un curieux paradoxe: quand je m’accepte tel que je suis, alors je peux changer. » Carl Rogers
Après cette étape, il peut être intéressant de définir une silhouette de focalisation, et de se concentrer dessus.
J’explique cela au niveau de cet article :
http://www.methode3corps.com/corps-physique/comment-se-muscler-rapidement-chez-soi-sans-materiel/
(dans la partie définir votre objectif)
Je vois que tu pratiques une activité physique plutôt intense. Si tu souhaites reconstruire ton corps physique en masse musculaire sèche, après une activité intense comme celle-ci, alors tu as besoin de consommer des aliments protéinés.
A travers cet article :
http://www.methode3corps.com/corps-physique/pourquoi-manger-des-proteines-corps-physique/
Tu comprendras le rôle des protéines, quels sont tes besoins journaliers, et quels sont les aliments protéinés de bonnes sources.
Comme tu l’as découvert dans cet article, le temps de sommeil est également important. Le corps se reconstruit durant la période de sommeil. Une bonne récupération correspond à un réveil naturel (sans l’utilisation d’un réveil). Ainsi tu récupères physiquement, mentalement et aussi d’un point de vue énergétique.
Je t’invite également à intégrer des séances de repos entre deux entrainements. Par exemple, tu peux t’entrainer lundi, mercredi et vendredi, et te reposer le mardi et le jeudi en semaine. Ca laisse au moins une journée de repos pour la récupération physique, et tu laisses le temps à ton corps physique de se reconstruire.
Évidemment, plus il y a de repos, et plus tu t’exposes à une prise de poids. Par exemple, tu peux t’entrainer le lundi et le jeudi, ce qui laisse 2 voir 3 jours de repos entre chaque entrainement.
Ensuite, que ce soit pour une perte de poids ou une prise de poids, il est important de fournir au corps tous les nutriments dont il a besoin. Pour cela, il est recommandé de consommer des fruits et légumes, ils sont riches en micronutriments. Tu peux varier la couleur des aliments, leur provenance…
Tu peux faire un tour sur cet article :
http://www.methode3corps.com/corps-physique/comment-perdre-1-kilo-par-semaine-partie-1/
Et te concentrer particulièrement sur :
– les aliments bios
– les aliments naturels
Ensuite, tu peux visiter cette page :
http://www.methode3corps.com/corps-physique/comment-perdre-1-kilo-par-semaine-partie-2/
Et te concentrer tout particulièrement sur les parties :
– une poignée de fruits secs le matin au réveil
– presse toi-même ton jus le matin
– bannis le four à micro-ondes
Voilà si tu t’inspires de tout cela, tu arriveras Certainement à atteindre ton objectif 😉
Bien Amicalement,
Sridar
about 11 years ago
J’ ai 17 ans je pèse 58kg pour 1m70 c’ est dans la norme ???
Etant donné que je suis bûcheron je peut dire que je pratique une activité physique régulière mais depuis 3 mois je n ai pas pris 1 kilos et j aimerai prendre du poids
about 11 years ago
Bonjour Ulysse,
Je ne vois rien d’anormal à ta situation…
Tu es encore très jeune, il est possible que tu continues à grandir, et tu prendras naturellement du poids.
Bucheron, c’est une activité qui demande beaucoup d’énergie physique.
Il est vrai que si tu sollicites ton organisme, et que tu ne fournis par l’énergie nécessaire, alors ton corps ne peut pas vraiment se reconstruire.
Ensuite il ne s’agit pas uniquement de quantité, mais aussi de lui donner des aliments sains, riches en nutriments et variés.
Ce que je peux te conseiller, c’est de manger à ta faim sans te gaver.
Ensuite, il peut être intéressant de préparer ses propres jus à base de fruits et légumes : betterave, céleri, carotte, pomme, orange, pamplemousse… Y ajouter du miel.
Tu peux aussi prendre des fruits secs : amandes, noix, noisettes, abricots, pruneaux, dattes…
Le matin, tu peux intégrer des corps gras, comme le beurre, avec de la confiture.
Je le dis souvent mais il parait important de le rappeler, dors suffisamment, le mieux, est de te réveiller de manière naturelle, après la récupération physique, mentale et énergétique.
C’est durant le sommeil que le corps recharge les batteries, et se reconstruit d’un point de vue musculaire.
A coté de ça, les protéines jouent un grand rôle dans la construction de toutes les cellules, tu peux avoir plus d’infos à ce sujet ici : Pourquoi Manger des Aliments Protéinés ?
Pour finir, je t’invite à tester la gelée royale, elle est produite par les abeilles ouvrières, et elle constitue la nourriture exclusive de la reine des abeilles durant tout le cycle de sa vie.
Cela permet notamment à la reine des abeilles, d’avoir une taille beaucoup plus grosse et de vivre beaucoup plus longtemps par rapport à ses congénères.
Petite précision, tous les aliments que je t’ai cités, il est préférable de les choisir bio.
Bien Amicalement,
Sridar
about 9 years ago
Bonjour! Moi j’ai 26 ans, homme, 1m75 et j’ai 53 kilos. J’ai toujours bien vécu ma minceur mais depuis quelques temps les remarques ne me laissent plus insensibles. Ce sont de remarques qui m’encouragent à essayer de prendre du poids et rien de désagréable donc j’envisage suivre vos conseils. J’ai pour objectif de prendre 10 kilos en 4 mois au plus.
about 8 years ago
Bonjour,
Oui vous pouvez suivre ce programme de prise de poids.
Le plus important, c’est que vous le fassiez avant tout pour vous, et non pas pour faire plaisir aux autres ou pour avoir une meilleure image vis à vis des autres.
Si vous vous sentez bien dans votre corps à l’heure actuelle, alors c’est le plus important.
Bien Amicalement,
Sridar